Kategorie: Resilienz stärken
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Positive Emotionen – ein von uns beeinflussbarer Glücksfaktor
Schon bewusst (?) … …, dass wir ab einem Quotienten von 3:1 aus positiven Emotionen zu negativen ein kreatives, lebendiges und widerstandsfähiges Leben mit persönlichem Wachstum führen können? Dies haben Wissenschaftler:innen in einer Studie zur „Positiven Psychologie“ heraus gefunden und diese „3-zu-1-Marke“ als „Tipping-Point“ bezeichnet. Von mindestens ebenso großer Bedeutung im Rahmen dieser Studie ist,…
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Dankbarkeit (er)leben!
Wir können innerhalb eines Moments nur ein einziges Gefühl erleben. Es ist z.B. unmöglich gleichzeitig Ekel und Glück zu empfinden. So ist es auch ausgeschlossen dankbar zu sein und dabei schlechte Gefühle zu haben. Wenn wir Dankbarkeit erleben fühlen wir uns wohl und vermeiden damit andere Gefühle, die uns emotional stressen könnten. Auch kleine Erlebnisse…
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Atemübung – Einfach mal durchatmen!
Den Spruch „einfach mal durchatmen“ kennen wir alle. Meist meinen wir das im übertragenen Sinne für einen kleinen erholsamen Moment, der uns aus der Hektik des Alltags bringen soll. So wird er oft verwendet, ohne dass daraus tatsächlich die wörtlich genommene Konsequenz folgt. Schade, denn Atemübungen sind einfache Methoden, um den Stress des täglichen Trubels…
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Schnell Ruhe im Alltag finden
Mit einer Gehmeditation kannst du schnell Ruhe im Alltag finden und auf sehr einfache Art und Weise einmal ausprobieren, wie gut es tut, deinen Geist zu entspannen und dabei Stress abzubauen. Sie hat eine sehr lange Tradition im Rahmen gelebter Achtsamkeit und es gibt die unterschiedlichsten Varianten hierzu. Über die so praktizierte Achtsamkeit wird das…
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Emotionscoaching und Resilienz Coaching als wirksame Einheit
Schon bewusst (?) … …, dass dir ein Emotionscoaching und Resilienz-Coaching als wirksame Einheit dabei helfen kann, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen? Wir alle haben das uneingeschränkte Recht unsere Ziele, Träume und Wünsche zu verwirklichen. Dieses Recht, so sagt man, darf uns niemand nehmen. Dennoch finden wir uns in unserem Leben manchmal in…
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Coaching und Achtsamkeit für „die höchste Form des Selbstmanagements“
Schon bewusst (?) … …, dass sich unter dem Begriff der „Achtsamkeit“ und des Achtsamkeitscoaching weit mehr verbirgt, als das Praktizieren von Meditation? Han Shan, geboren in Deutschland als Hermann Ricker, leitete viele Jahre sein eigenes Großunternehmen, bevor er sich der Achtsamkeit verschrieben hat. Er bezeichnet Achtsamkeit als „die höchste Form des Selbstmanagements“ und beschreibt…
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Die Wirkung von Meditation auf Gesundheit, Resilienz und Achtsamkeit
Schon bewusst (?) … …, dass die positive Wirkung von Meditation auf die Gesundheit bereits bei einer Vielzahl von stressbedingten psychischen sowie körperlichen Krankheiten und Symptomen nachgewiesen wurde? Dies belegen Ergebnisse vieler wissenschaftlicher Forschungen zur Wirkung von Meditation. Darüber hinaus führt langfristiges Praktizieren von Meditation zur Zunahme der grauen Substanz im Gehirn in Bereichen, die…