Kategorie: Stress abbauen
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Positive Emotionen – ein von uns beeinflussbarer Glücksfaktor
Schon bewusst (?) … …, dass wir ab einem Quotienten von 3:1 aus positiven Emotionen zu negativen ein kreatives, lebendiges und widerstandsfähiges Leben mit persönlichem Wachstum führen können? Dies haben Wissenschaftler:innen in einer Studie zur „Positiven Psychologie“ heraus gefunden und diese „3-zu-1-Marke“ als „Tipping-Point“ bezeichnet. Von mindestens ebenso großer Bedeutung im Rahmen dieser Studie ist,…
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Ärger? – Schlaf drüber!
“Schlaf drüber”: Die Empfehlung, eine Nacht über Ärgernisse zu schlafen, ist gleichermaßen bekannt, wie weise. Nicht nur weil tosende Emotionen über den Zeitraum einer Nacht Gelegenheit haben, sich wieder zu besänftigen. Es passiert noch weit mehr in unseren Nächten, wenn wir dafür sorgen gesund zu schlafen. Neben körperlicher und geistiger Erholung erweitern wir im Schlaf…
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Die drei wichtigsten Faktoren für dein Immunsystem
Aktuell wird gerne vergessen, dass Gesundheit der Normalzustand für unseren Körper ist. Wenn wir unseren Körper und damit unser Immunsystem in seiner ganz natürlichen Arbeit unterstützen, sorgt er kraftvoll für diesen Normalzustand. Unser Immunsystem liebt vor allem: Energie in Form von gesunder Nahrung Bewegung Entspannung, Erholung und emotionalen Ausgleich Dies sind die drei wichtigsten Faktoren…
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Dankbarkeit (er)leben!
Wir können innerhalb eines Moments nur ein einziges Gefühl erleben. Es ist z.B. unmöglich gleichzeitig Ekel und Glück zu empfinden. So ist es auch ausgeschlossen dankbar zu sein und dabei schlechte Gefühle zu haben. Wenn wir Dankbarkeit erleben fühlen wir uns wohl und vermeiden damit andere Gefühle, die uns emotional stressen könnten. Auch kleine Erlebnisse…
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Atemübung – Einfach mal durchatmen!
Den Spruch „einfach mal durchatmen“ kennen wir alle. Meist meinen wir das im übertragenen Sinne für einen kleinen erholsamen Moment, der uns aus der Hektik des Alltags bringen soll. So wird er oft verwendet, ohne dass daraus tatsächlich die wörtlich genommene Konsequenz folgt. Schade, denn Atemübungen sind einfache Methoden, um den Stress des täglichen Trubels…
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Blitzschnell Energie und Wohlbefinden tanken!
Durch das Klopfen auf deinen Brustkorb kannst du dir sehr schnell etwas Gutes tun. Zum einen stimulierst du damit die Thymusdrüse, die ein wesentlicher Teil des Immunsystems ist. Durch die Stimulation dieser Drüse regst du die Produktion von Abwehrzellen an, die fremde (Krankheits-) Erreger vernichten. Darüber hinaus wird mit entsprechendem Klopfen der Vagus Nerv stimuliert.…
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Schnell Ruhe im Alltag finden
Mit einer Gehmeditation kannst du schnell Ruhe im Alltag finden und auf sehr einfache Art und Weise einmal ausprobieren, wie gut es tut, deinen Geist zu entspannen und dabei Stress abzubauen. Sie hat eine sehr lange Tradition im Rahmen gelebter Achtsamkeit und es gibt die unterschiedlichsten Varianten hierzu. Über die so praktizierte Achtsamkeit wird das…
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Coaching und Achtsamkeit für „die höchste Form des Selbstmanagements“
Schon bewusst (?) … …, dass sich unter dem Begriff der „Achtsamkeit“ und des Achtsamkeitscoaching weit mehr verbirgt, als das Praktizieren von Meditation? Han Shan, geboren in Deutschland als Hermann Ricker, leitete viele Jahre sein eigenes Großunternehmen, bevor er sich der Achtsamkeit verschrieben hat. Er bezeichnet Achtsamkeit als „die höchste Form des Selbstmanagements“ und beschreibt…
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Die Wirkung von Meditation auf Gesundheit, Resilienz und Achtsamkeit
Schon bewusst (?) … …, dass die positive Wirkung von Meditation auf die Gesundheit bereits bei einer Vielzahl von stressbedingten psychischen sowie körperlichen Krankheiten und Symptomen nachgewiesen wurde? Dies belegen Ergebnisse vieler wissenschaftlicher Forschungen zur Wirkung von Meditation. Darüber hinaus führt langfristiges Praktizieren von Meditation zur Zunahme der grauen Substanz im Gehirn in Bereichen, die…