Kategorie: Emotionale Balance herstellen
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Vergeben, vergessen, verzeihen – Was bei emotionalen Verletzungen wirklich hilft
Schon bewusst (?) … …, dass das Beste, was du dir nach einer Kränkung oder Verletzung selbst schenken kannst, Vergebung ist? Lass es los! Experten sind sich einig: Wer vergeben und vielleicht auch verzeihen kann, tut sich selbst den größten Gefallen. Diesen Prozess im Leben zu starten, ist ein wichtiger Schritt für die eigene psychische…
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Positive Emotionen – ein von uns beeinflussbarer Glücksfaktor
Schon bewusst (?) … …, dass wir ab einem Quotienten von 3:1 aus positiven Emotionen zu negativen ein kreatives, lebendiges und widerstandsfähiges Leben mit persönlichem Wachstum führen können? Dies haben Wissenschaftler:innen in einer Studie zur „Positiven Psychologie“ heraus gefunden und diese „3-zu-1-Marke“ als „Tipping-Point“ bezeichnet. Von mindestens ebenso großer Bedeutung im Rahmen dieser Studie ist,…
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Ärger? – Schlaf drüber!
“Schlaf drüber”: Die Empfehlung, eine Nacht über Ärgernisse zu schlafen, ist gleichermaßen bekannt, wie weise. Nicht nur weil tosende Emotionen über den Zeitraum einer Nacht Gelegenheit haben, sich wieder zu besänftigen. Es passiert noch weit mehr in unseren Nächten, wenn wir dafür sorgen gesund zu schlafen. Neben körperlicher und geistiger Erholung erweitern wir im Schlaf…
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Schenke der Welt dein gesundes Lachen und du hast einen guten Tag!
Mit einem gesunden Lachen überlässt du es nicht dem Zufall, ob heute für dich und deine Mitmenschen ein freundlicher Tag wird. Starte mit einem Lächeln in deinen Tag, dann hat dies positive Effekte auf deine Gefühlslage. Und Personen, die du anlächelst, schenken dir außerdem sofort ein Lächeln zurück. Grundsätzlich können wir gar nicht anders, als…
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„Sei doch nicht so emotional!“
Hat schon einmal jemand diesen Satz zu dir gesagt? Wer auch immer das zu dir gesagt hat, hat vielleicht wenig Hintergrundinformationen zu Emotionen. Ein solcher Spruch ist Ausdruck von genervt sein über das Verhalten eines anderen Menschen. Hier ist beim Aussprechen des Satzes, jemand selbst sehr mit seinen eigenen Emotionen beschäftigt. Es geht dabei also…
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„Body- und Facial-Feedback“ – Positive Emotionen per „Körper-Knopfdruck“!
Nicht nur unsere Emotionen beeinflussen unseren Körper, sondern über „Body- und Facial-Feedback“ können wir unsere Emotionen gezielt, quasi per „Körper-Knopfdruck“, positiv beeinflussen. Körpersprache als Ausdruck von Emotionen Bekannt ist, dass unsere Emotionen unsere Körperhaltung, Mimik und Gestik beeinflussen. Beispielsweise ist in einer Studie von Paul Ekmann nachgewiesen, dass es für sieben Emotionen (Angst, Ekel, Freude,…
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Herbstblues? – Emotional fit durch den Herbst kommen!
Wenn die Blätter von den Bäumen fallen, ist dies für viele Menschen auch der Startschuss für den sogenannten Winter- oder Herbstblues. Laut einer Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse leiden viele Deutsche an dieser, jahreszeitlich bedingten, depressiven Verstimmung. Frauen sind vom Herbstblues am stärksten betroffen. Neben den klassischen Empfehlungen, möglichst Sport zu treiben und vor…
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Dankbarkeit (er)leben!
Wir können innerhalb eines Moments nur ein einziges Gefühl erleben. Es ist z.B. unmöglich gleichzeitig Ekel und Glück zu empfinden. So ist es auch ausgeschlossen dankbar zu sein und dabei schlechte Gefühle zu haben. Wenn wir Dankbarkeit erleben fühlen wir uns wohl und vermeiden damit andere Gefühle, die uns emotional stressen könnten. Auch kleine Erlebnisse…
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Perfekt – der Mond und du!
Der Mond übt auf uns Menschen eine große Faszination aus. Viele Kulturen und Religionen sagen ihm seit Jahrtausenden magische und heilende Kräfte nach. Ob er männlich oder weiblich ist hängt davon ab, in welcher Sprache wir von ihm sprechen. In klaren Nächten bei Vollmond schauen wir ihm gerne in sein rundes Gesicht und fühlen uns…
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Die Wirkung von Farben für dein Wohlbefinden!
Die positive Wirkung von Farben auf unsere Psyche und damit auch auf unser Wohlbefinden ist schon sehr lange bekannt. Bereits in der Antike und im Mittelalter wurden bestimmte Farben für Heilungsprozesse eingesetzt. Die verschiedenen Farben rufen unterschiedliche Reaktionen in unserem Gehirn hervor. Die Wellen von Farbtönen korrespondieren mit Gehirnwellen, was man sich beispielsweise auch in…
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Blitzschnell Energie und Wohlbefinden tanken!
Durch das Klopfen auf deinen Brustkorb kannst du dir sehr schnell etwas Gutes tun. Zum einen stimulierst du damit die Thymusdrüse, die ein wesentlicher Teil des Immunsystems ist. Durch die Stimulation dieser Drüse regst du die Produktion von Abwehrzellen an, die fremde (Krankheits-) Erreger vernichten. Darüber hinaus wird mit entsprechendem Klopfen der Vagus Nerv stimuliert.…
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Emotionscoaching und Resilienz Coaching als wirksame Einheit
Schon bewusst (?) … …, dass dir ein Emotionscoaching und Resilienz-Coaching als wirksame Einheit dabei helfen kann, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen? Wir alle haben das uneingeschränkte Recht unsere Ziele, Träume und Wünsche zu verwirklichen. Dieses Recht, so sagt man, darf uns niemand nehmen. Dennoch finden wir uns in unserem Leben manchmal in…