Kategorie: kurz und gut
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Im Selbstcoaching private und berufliche Herausforderungen meistern
Immer wieder zeigt uns das Leben größere Herausforderungen. Wir sind dann schnell verstrickt in unsere Gedanken . Das Thema wächst dabei zu einer Hürde heran ohne, dass dabei Ansätze zur Lösung entstehen. Häufig glauben wir, dass wir alles alleine bewerkstelligen müssen. Das blockiert und trifft nicht die Wahrheit, denn du bist nicht alleine! Es gibt…
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Ärger? – Schlaf drüber!
“Schlaf drüber”: Die Empfehlung, eine Nacht über Ärgernisse zu schlafen, ist gleichermaßen bekannt, wie weise. Nicht nur weil tosende Emotionen über den Zeitraum einer Nacht Gelegenheit haben, sich wieder zu besänftigen. Es passiert noch weit mehr in unseren Nächten, wenn wir dafür sorgen gesund zu schlafen. Neben körperlicher und geistiger Erholung erweitern wir im Schlaf…
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Schenke der Welt dein gesundes Lachen und du hast einen guten Tag!
Mit einem gesunden Lachen überlässt du es nicht dem Zufall, ob heute für dich und deine Mitmenschen ein freundlicher Tag wird. Starte mit einem Lächeln in deinen Tag, dann hat dies positive Effekte auf deine Gefühlslage. Und Personen, die du anlächelst, schenken dir außerdem sofort ein Lächeln zurück. Grundsätzlich können wir gar nicht anders, als…
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Selbstcoaching – dein ideales Leben entdecken und erleben!
Gedanken über unsere Zukunft, Wünsche und Ziele machen wir uns sehr häufig im Leben. Die übliche Form entsprechender Planungen und Phantasien sind allerdings häufig nicht ideal. Zum einen erlebe ich bezogen hierauf sehr oft in der Kommunikation mit andern Menschen, dass sofort Sorgen und Ängste damit verbunden sind. Zum anderen neigen wir Menschen dazu, sehr…
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„Sei doch nicht so emotional!“
Hat schon einmal jemand diesen Satz zu dir gesagt? Wer auch immer das zu dir gesagt hat, hat vielleicht wenig Hintergrundinformationen zu Emotionen. Ein solcher Spruch ist Ausdruck von genervt sein über das Verhalten eines anderen Menschen. Hier ist beim Aussprechen des Satzes, jemand selbst sehr mit seinen eigenen Emotionen beschäftigt. Es geht dabei also…
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„Body- und Facial-Feedback“ – Positive Emotionen per „Körper-Knopfdruck“!
Nicht nur unsere Emotionen beeinflussen unseren Körper, sondern über „Body- und Facial-Feedback“ können wir unsere Emotionen gezielt, quasi per „Körper-Knopfdruck“, positiv beeinflussen. Körpersprache als Ausdruck von Emotionen Bekannt ist, dass unsere Emotionen unsere Körperhaltung, Mimik und Gestik beeinflussen. Beispielsweise ist in einer Studie von Paul Ekmann nachgewiesen, dass es für sieben Emotionen (Angst, Ekel, Freude,…
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„Hände aus dem Gesicht”
In Zeiten von Corona ist “Hände aus dem Gesicht” ein immer wieder zu hörender Rat. Diesem zu folgen ist eine echte Herausforderung, denn durchschnittlich nehmen wir unsere Hände zwischen 400-800 mal täglich in unser Gesicht. Wir stützen uns auf, reiben die Augen, fassen uns an den Mund u.s.w.. In den meisten Fällen merken wir nicht,…
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Die drei wichtigsten Faktoren für dein Immunsystem
Aktuell wird gerne vergessen, dass Gesundheit der Normalzustand für unseren Körper ist. Wenn wir unseren Körper und damit unser Immunsystem in seiner ganz natürlichen Arbeit unterstützen, sorgt er kraftvoll für diesen Normalzustand. Unser Immunsystem liebt vor allem: Energie in Form von gesunder Nahrung Bewegung Entspannung, Erholung und emotionalen Ausgleich Dies sind die drei wichtigsten Faktoren…
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Herbstblues? – Emotional fit durch den Herbst kommen!
Wenn die Blätter von den Bäumen fallen, ist dies für viele Menschen auch der Startschuss für den sogenannten Winter- oder Herbstblues. Laut einer Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse leiden viele Deutsche an dieser, jahreszeitlich bedingten, depressiven Verstimmung. Frauen sind vom Herbstblues am stärksten betroffen. Neben den klassischen Empfehlungen, möglichst Sport zu treiben und vor…
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Dankbarkeit (er)leben!
Wir können innerhalb eines Moments nur ein einziges Gefühl erleben. Es ist z.B. unmöglich gleichzeitig Ekel und Glück zu empfinden. So ist es auch ausgeschlossen dankbar zu sein und dabei schlechte Gefühle zu haben. Wenn wir Dankbarkeit erleben fühlen wir uns wohl und vermeiden damit andere Gefühle, die uns emotional stressen könnten. Auch kleine Erlebnisse…
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Perfekt – der Mond und du!
Der Mond übt auf uns Menschen eine große Faszination aus. Viele Kulturen und Religionen sagen ihm seit Jahrtausenden magische und heilende Kräfte nach. Ob er männlich oder weiblich ist hängt davon ab, in welcher Sprache wir von ihm sprechen. In klaren Nächten bei Vollmond schauen wir ihm gerne in sein rundes Gesicht und fühlen uns…
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Unser Gehirn – Verbindung macht erfolgreich!
Verbindung und Zusammenarbeit mit anderen macht uns auf Dauer erfolgreicher – davon sind inzwischen die meisten überzeugt. Wir alle können im Zusammenwirken von der Andersartigkeit und Vielfalt profitieren. Nicht mehr nur im Managementkontext nennt man dies heute neudeutsch „Co-Creation“. Was im Zusammenhang für uns Menschen im Außen gilt, gilt insbesondere auch für unser Gehirn. Hier…
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Mach´s dir leicht mit guten Vorsätzen!
Wie läuft es bei dir mit guten Vorsätzen und Veränderungswünschen? Ich hoffe, du bist zufrieden damit! Falls nicht so ganz … Wir gehen häufig mit großem Willen an gute Vorsätze oder Veränderungsvorhaben heran und glauben, mit einem hohen Maß an Disziplin wird es schon klappen. Die Sozialpsychologie (z.B. Prof. Wendy Wood) kommt zu anderen Ergebnissen.…
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Meine 7 besten Tipps für Veränderungsprozesse!
Nimm dir Zeit für dich! Nimm dir Zeit für dich! Nimm dir Zeit für dich! Nimm dir Zeit für dich! Nimm dir Zeit für dich! Nimm dir Zeit für dich! Nimm dir Zeit für dich! Nein, ich möchte dich nicht veräppeln! Ich möchte dich daran erinnern, wie wichtig du bist und welchen großen Raum der…
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Coaching Gutschein – ein gutes Geschenk?
Wenn du auf der Suche nach einem Geschenk für einen lieben Menschen bist, werden dir sicher viele Coachs gerne einen Gutschein hierfür ausstellen. Unter Umständen ist das auch ein perfektes Geschenk für die beschenkte Person. Das darfst du bei einem Coaching Gutschein als Geschenk beachten Ein paar Dinge gibt es zu berücksichtigen, wenn du einen…